Карантин, удаленка, всеобщий фриланс — приводят нас к практически круглосуточному нахождению за компьютером. Да и работа в офисе, заставляет по 6-8 часов смотреть в монитор. И проблема уставших глаз уже больше похожа на неотъемлемую часть нашей жизни.
Мы задаёмся вопросом, «болят глаза от компьютера что делать в такой ситуации». Давайте выясним причины возникновения боли в глазах и узнаем, что мы можем сделать и как помочь себе.
Почему устают глаза от компьютера?
Содержание статьи :
Как результат, пленочка на глазах высыхает. Да, впоследствии она восстанавливается, но становится тоньше и тоньше. Кровообращение нарушается, ткани не до получают кислород, а значит не происходит регенерация и привет боль, сухость и жжение.
Так же «Синее» свечение экрана, тоже пагубно влияет на наши глаза. Вред для сетчатки глаза на качество сна.
Конечно настоящее поколение экранов, уже включает в себя всяческие настройки и фильтры. Но если нет такого функционала, можно попробовать в настройках монитора либо мобильника, самостоятельно уменьшить синий спектр, либо очки с коричневым или жёлтым стеклом, останавливают, короткие синие волны вредные для нашего глаза. В результате чего глаза меньше устают и болят.
Портится зрение от компьютера — первые симптомы
Что происходит, когда мы сидим за ноутбуком в одной позе? Правильно, ноет спина, болят плечи, шея, позвоночник. Но наши глаза тоже устают. Вы можете заметить неприятный зуд, усталость, нарушается четкость зрения, “белые мухи” (признак глаукомы), светобоязнь, покраснение глазных яблок и многие другие симптомы.Казалось бы, мы просто работаем за компьютером, как миллионы других людей. А урон здоровью колоссальный.
Так что же делать? Выбросить ноут, телефон и комп? Ну, не так радикально. Предлагаю разобрать способы, которые нам доступны, и не перевернут нам жизнь с ног на голову.
Что делать?
Давайте сразу договоримся, если у вас заболевания глаз, то к врачу. Потому что это очень опасно и капельки из супермаркета вам не помогу.Исходим из того, что вы просто трудоголик или игроман, или работаете в техподдержке и вынуждены по 12 часов разглядывать буквы. Как результат, появляются болевые ощущения, которые я написал выше.Как снять эти симптомы? Делать перерывы, увлажнять глаза и делать офтальмологические упражнения.
Гимнастика для уставших глаз
Прямо сейчас, откиньтесь в кресле или на стуле и попробуйте выполнить такую гимнастику:- Расслабьтесь.
- Закройте глаза на несколько секунд.
- Откройте.
- Повторите несколько раз.
- Сделайте круговое движение глазами в одну сторону.
- Теперь в другую сторону.
- Опять закройте и откройте глаза.
- Смотрим вправо-влево.
- Вверх-вниз.
- Дайте себе проморгаться 25-30 секунд.
- Выбираем предмет в комнате\помещении и смотрим н него.Затем переводим взгляд на более дальний предмет (лучше, если он за окном).
- Замечательно. А теперь бежим умывать лицо прохладной водой.
Витамины для глаз
Как-то в России такие витаминные капли не получили особого распространения. Хотя это очень полезная вещь. Японцы в этом плане молодцы. Представить их без этого средства просто невозможно.Я приведу лишь некоторые позиции:
От усталости — с таурином, освежающие и тонизирующие, очищающие.Для людей в возрасте — с хондроитином, таурином, охлаждающие.Для линз — с ментолом, для сверхчувствительных глаз, облегчающих ношение и надевание.Для аллергиков — хлорфенирамин малеат. Компонент, облегчающий зуд и снимающий покраснения. Антибактериальные капли — от конъюнктивита, ячменя и блефарита.От катаракты — профилактика и лечение на ранних стадиях.
Есть важный момент: обращайте внимания на индекс свежести. Чем он выше, тем капли ядренее. С непривычки не стоит рисковать.
1. Причины боли в глазах при работе за компьютером
Сегодня многие люди сталкиваются с проблемой боли в глазах от компьютера. Что делать в такой ситуации и как облегчить состояние? Время, проведенное за компьютером, может негативно сказываться на здоровье глаз, вызывая синдром компьютерного зрения или астигматизм. Это происходит из-за неправильной организации рабочего места, недостатка освещения, длительного воздействия на глаза монитора и неправильного режима труда и отдыха.2. Симптомы усталости глаз
Среди симптомов усталости глаз от компьютера можно выделить:- покраснение и болезненность глаз;
- сухость и раздражение;
- затруднение фокусировки взгляда;
- головные боли;
- ухудшение зрения.
3. Рекомендации по профилактике боли в глазах
Чтобы избежать боли в глазах при работе за компьютером, стоит соблюдать следующие правила:- организовать правильное освещение рабочего места;
- установить монитор на оптимальном расстоянии от глаз (-70 см); делать перерывы каждые 45-60 минут;
- выполнять специальные упражнения для глаз;
- поддерживать влажность воздуха в помещении;
- использовать защитные очки или экраны для монитора;
- регулярно посещать офтальмолога.
4. Лечение и снятие усталости глаз
Если у вас уже возникли проблемы с глазами из-за длительной работы за компьютером, следующие методы помогут облегчить ваше состояние:- применение капель для глаз, увлажняющих и успокаивающих слизистую оболочку;
- выполнение массажа век и зоны вокруг глаз;
- использование теплых и холодных компрессов;
- прием витаминов и минералов, укрепляющих глаза (лутеин, витамины А, C, E);
- коррекция зрения с помощью очков или контактных линз.
5. Заключение: забота о здоровье глаз
Берегите свои глаза и заботьтесь о их здоровье, особенно если ваша работа связана с длительным пребыванием за компьютером. Соблюдение простых правил профилактики и регулярные посещения врача помогут избежать проблем со зрением.Если у Вас болят глаза, конечно же нужно к окулисту, но и пару идей из Выше сказанного, помогут улучшить состояние Ваших глаз, и уменьшат боли в глазах от компьютера.Надеюсь, эти советы помогут вам сохранить зрение.
Возьму на заметку! 😎